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| 你好！我是馬Sir。 |
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| 假如，你的孩子並非患上ADHD，只是有時候會蹦蹦跳、坐不定，或做功課及溫 |
| 習時不專心，那就請你放心，因為大多數健康的小孩子，都會間中出現以上情況。 |
| 你可能會問，既然不是先天遺傳腦部發展出現問題，那到底是什麼原因，我(主觀 |
| 或客觀認為)孩子會專注力較低？如果你不是以「虎媽」般嚴苛的水平要求，而是 |
| 踏實的客觀比較過，發現自己的孩子比一般孩子專注力較弱，那可能是後天的成 |
| 長環境或生活習慣等因素使然。若然是這樣，以下有5個貼士，幫你在生活中如 |
| 何培養孩子的專注力： |
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| ~貼士1 優良的睡眠質量 |
| 孩子每天都要睡飽，才能專心上課，所以，家長必須幫孩子養成規律的睡眠習 |
| 慣，保證良好的睡眠質量，讓孩子第二天上課有精神，不會在課堂上打瞌睡。 |
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| ~貼士2 足夠的營養 |
| 營養是孩子的能量來源，習慣吃早餐，有均衡的飲食攝取，才能確保孩子營養 |
| 足夠，同時擁有好體力。有體力上課才能專心，學習時才能發揮更多創造力。 |
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| ~貼士3 適量的運動 |
| 現在的孩子活動時間都太少，下午放學回家，不是在家看電視，就是去補習班。 |
| 很多孩子除了學校的體育課外，很少有運動的機會，這不利於孩子的成長，因 |
| 為運動可以讓孩子更健康，而且適度曬太陽也能補充身體的維他命D。此外， |
| 孩子有機會跑跑跳跳發泄精力，更容易養成動靜皆宜的性格。不過要提醒你， |
| 運動注重的是健康和快樂，而不是技巧，所以，不要要求孩子運動時也要表現 |
| 得很完美。 |
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| ~貼士4 多媒體的適度使用 |
| 為了增加學習的趣味性，偶爾可以讓孩子運用多媒體，例如電腦、手機等看電 |
| 子書或上互聯網查資料，這樣會讓孩子更感興趣，注意力更集中。不過，比重 |
| 不要太大，以免影響孩子的視力，或讓孩子無法適應書本式的靜態課程。 |
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| ~貼士5 良好的家庭環境 |
| 很多家庭環境比較好的孩子，在課業學習上，通常也都有較出色的表現，除了 |
| 父母從小就特別重視孩子的教育外，也因為家庭生活單純，使孩子容易專心投 |
| 入學習。而有些家中經濟有問題或是父母常吵架的孩子，他們一想到家裡的情 |
| 況就無心上課，導致學習成績不理想。所以，父母不要認為大人的事孩子不懂， |
| 現在的孩子都非常聰明而且敏感，如果孩子學習時經常不專心，就要考慮是否 |
| 受到了家庭因素的影響。必須先讓孩子得到安全感及自信心，他才能安心上課。 |
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| 以上一些分享，希望對你有用。往後再和你分享有關學業上孩子需要的幾種專注 |
| 力類型，和提高做功課時之專注力的幾個要素。 |
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| 為方便各家長瀏覽及重溫，我會將相關的資料上載到我們的網頁(www.buzanhk.com) |
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| 馬彥文 |
| Certified LifeSuccess® Consultant |
| 博贊成功學業個人教練 |
| 香港博贊中心行政總裁 |
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