你好!我是馬Sir。   
 
假如,你的孩子並非患上ADHD,只是有時候會蹦蹦跳、坐不定,或做功課及溫
習時不專心,那就請你放心,因為大多數健康的小孩子,都會間中出現以上情況。
你可能會問,既然不是先天遺傳腦部發展出現問題,那到底是什麼原因,我(主觀
或客觀認為)孩子會專注力較低?如果你不是以「虎媽」般嚴苛的水平要求,而是
踏實的客觀比較過,發現自己的孩子比一般孩子專注力較弱,那可能是後天的成
長環境或生活習慣等因素使然。若然是這樣,以下有5個貼士,幫你在生活中如
何培養孩子的專注力:
 
~貼士1 優良的睡眠質量        
  孩子每天都要睡飽,才能專心上課,所以,家長必須幫孩子養成規律的睡眠習
  慣,保證良好的睡眠質量,讓孩子第二天上課有精神,不會在課堂上打瞌睡。
 
~貼士2 足夠的營養
  營養是孩子的能量來源,習慣吃早餐,有均衡的飲食攝取,才能確保孩子營養
  足夠,同時擁有好體力。有體力上課才能專心,學習時才能發揮更多創造力。
 
~貼士3  適量的運動
  現在的孩子活動時間都太少,下午放學回家,不是在家看電視,就是去補習班。
  很多孩子除了學校的體育課外,很少有運動的機會,這不利於孩子的成長,因
  為運動可以讓孩子更健康,而且適度曬太陽也能補充身體的維他命D。此外,
  孩子有機會跑跑跳跳發泄精力,更容易養成動靜皆宜的性格。不過要提醒你,
  運動注重的是健康和快樂,而不是技巧,所以,不要要求孩子運動時也要表現
  得很完美。
 
~貼士4 多媒體的適度使用
  為了增加學習的趣味性,偶爾可以讓孩子運用多媒體,例如電腦、手機等看電
  子書或上互聯網查資料,這樣會讓孩子更感興趣,注意力更集中。不過,比重
  不要太大,以免影響孩子的視力,或讓孩子無法適應書本式的靜態課程。
 
~貼士5 良好的家庭環境
  很多家庭環境比較好的孩子,在課業學習上,通常也都有較出色的表現,除了
  父母從小就特別重視孩子的教育外,也因為家庭生活單純,使孩子容易專心投
  入學習。而有些家中經濟有問題或是父母常吵架的孩子,他們一想到家裡的情
  況就無心上課,導致學習成績不理想。所以,父母不要認為大人的事孩子不懂,
  現在的孩子都非常聰明而且敏感,如果孩子學習時經常不專心,就要考慮是否
  受到了家庭因素的影響。必須先讓孩子得到安全感及自信心,他才能安心上課。
 
以上一些分享,希望對你有用。往後再和你分享有關學業上孩子需要的幾種專注
力類型,和提高做功課時之專注力的幾個要素。
 
為方便各家長瀏覽及重溫,我會將相關的資料上載到我們的網頁(www.buzanhk.com)
及Facebook(https://www.facebook.com/buzanhk)上,以供參考及傳閱分享。
 
馬彥文
Certified LifeSuccess® Consultant
博贊成功學業個人教練
香港博贊中心行政總裁

5個在生活中培養孩子專注力的貼士

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