你好!我是馬Sir。   
 
上次分享過在生活中培養孩子專注力的5個貼士,今次和你分享3種不同的專注力。
其中有2種對做功課和進行測驗考試時特別有幫助。哪2種?如果你夠專注,相信
不出10分鐘,你就能在下文中找出答案。請準備計時器計時,看看自己要用多少
時間找到答案。如果你要10分鐘以上才能完成任務……恐怕你也要好好訓練一下
自己的專注力。
 
類型1 持續性專注力 (Sustained Attention)
指的是有恆心、能夠持續不間斷維持一段較長時間的專注力,亦是指在一定項目
或對象上保持集中的能力。依年齡不同,孩子可以保持的持續性專注力時間也不
相同,一般3歲左右的孩子,投入一件事情約可專心6分鐘,6歲的孩子約為8分鐘,
 9歲的孩子約為10分鐘,12歲約15分鐘。
 
近年網絡世界的擴展,加上網上短片、遊戲app的流行普及,可能已令經常沉迷
於網絡世界的孩子的專注力再進一步削弱。曾有一些個案,孩子患有專注力缺失
症,不單止在學習上難以持續專注,就連玩手機遊戲,都只有3分鐘熱度及專注
度。玩完一舖就嚷著要玩另一個遊戲,情況令人憂慮!
 
建議家長不要任由孩子不停轉換不同的手機/網上遊戲,毫無限制或太多的選擇,
除了會讓孩子以為凡事都可唾手可得,不懂珍惜之外,更會加劇專注力不足的情
況。如果想讓孩子輕鬆一下,或作為一種獎勵,亦不宜玩得太長時間,15 – 30
分鐘可能是比較恰當的時段。
 
類型2 選擇性專注力 (Selective Attention)
在進行同一件事情時,可以隨著主題不同,把精神及思考集中在某一事物或對象
上,而出現適時轉移注意力的能力。例如在回答英文科試卷時,可以注意到第一
部分是是非題,要以O或X來回答,第二部分是選擇題,要以1、2、3的數字來
回答,孩子能夠根據不同的題型及題目要求,作出正確的作答方式。
平常家長可以挑選以下的遊戲,讓孩子邊玩邊訓練選擇性專注力:
  • 找不同(Spot The Differences) - 要孩子在2幅近似圖片中找出不同之處
  • 砌圖(Jigsaw Puzzles) – 按你孩子的能力去選擇數量多少塊的拼圖,由幾十
         塊至過千塊都有。此遊戲同時可培養孩子的耐性。
  • 文中字 – 拿出書本/報紙/雜誌,讓孩子在指定時間內(例如3分鐘),用筆圈
         出指定的字來,例如找出所有「的」字 (亦可找數字)。
 
類型3 分散性專注力 (Divided Attention)
指在同一時間進行2種或以上活動的能力,能用兩種形式去注意事情。例如老
師考默書時,孩子可以先用聽覺去注意老師的題目,接下來又可以進行視覺及
手部書寫的專注動作,能夠一會兒專心聽,一會兒專心寫。
近期流行一種網上遊戲,要求玩家一邊看著手機的GPS導航系統,一邊移動前
進,一邊用手捕捉精靈,這時玩家就要開動分散性專注力,去完成任務。然而,
我不建議家長為了訓練孩子這方面的專注力,就讓孩子玩這個手機遊戲。因為,
一來,玩這個遊戲可能會令小朋友沉迷及浪費很多時間;二來,亦有可能太過
專注補捉精靈,而疏忽了自身身處之環境及安全;三來,如果家長想嘗試用網
上或手機遊戲去訓練小朋友的專注力,網上另外有些是專門訓練專注力的遊戲,
會更有針對性及成效。
 
總的來說,做功課及測驗考試時,孩子最需要的是前兩項能力──持續性專注力
和選擇性專注力。有了這2種專注力,孩子就能有效率地完成作業或測考。
 
為方便各家長瀏覽及重溫,我會將相關的資料上載到我們的網頁(www.buzanhk.com)
及Facebook(https://www.facebook.com/buzanhk)上,以供參考及傳閱分享。
 
馬彥文
Certified LifeSuccess® Consultant
博贊成功學業個人教練
香港博贊中心行政總裁

有助完成功課及測考的專注

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