你好!我是馬Sir。   
 
最近和一些學員家長傾談,其中幾位家長不約而同地都擔心孩子專注力的情況,反映
出這個問題頗為普遍。事實上,專注力是學習和完成事情的重要基礎能力。不同程度
度上的專注力不足,會對孩子的課堂表現、學業成績,甚至未來的成就,都有很大的
影響。之前和你分享過一些培養孩子專注力的貼士,今次再向你介紹10個強化小朋友
專注力的招式。
 
1. 找出成因
    從人、事、時、地、物這幾方面找出孩子不專心的原因,然後一一排除它。
    [人]-孩子做功課時,周圍有人走來走去、電視的聲浪很大聲弟妹在旁邊玩耍等。
    [事]-孩子的世界裡,也有很多事要忙!某精靈還未捉到、同學的 Whatsapp還
                  未回覆等,滿腦子有瑣事纏擾著,心思也就不在該專注的事物上。
    [時]-一天24小時中,早上精神最好,此時的注意力也最容易集中,而傍晚孩子
                  從學校或補習班回家後,注意力就較難完全集中。
    [地]-選擇一個能讓孩子專心的地點是很重要的!而書房的設計也要注意,孩子
                  想要拿參考書時,若必須離開椅子,沿路上可能就有許多讓他分心的事物。
                  所以不僅要注意地點,佈置和設計也要留意。
    [物] -孩子要做功課時,枱上應該只有當下要用的物品,如筆、課本、作業簿。
                  若此時桌上還放著點心、玩具、故事書等,孩子做作業時, 眼光一下子
                  就被吸引走了。
 
2. 一心一意
    不要同時交代孩子做好幾件事,一次要他只做一件事,例如:現在開始15分鐘內
    請你先把英文作業做好,等做好我再告訴你要做哪樣功課。如果孩子中途問起別
    的功課或想做別的事,就告訴他,等你做完英文作業,再做下一樣功課,或是等
    你做完,我就讓你去做別的事。
 
3. 視覺提示
     有些孩子可能看到老師的照片會變得更專心,有些孩子看到書桌前的加油語句又
     會繼續專心做功課,這就像有些大人需要喝幾口咖啡才能精力充沛地做事一樣。
     家長可以在孩子的書桌前或當眼處貼上一些提醒專注的照片、圖片或激勵語句。
    
4. 適度獎勵
    如果孩子達到父母的要求,父母就要大方給予口頭獎勵或是大力擁抱他,讓他知
    道家人讚賞他這樣的表現。原則上,物質方面的獎勵,偶一為之就好,盡量不要
    經常用買東西來獎勵他,否則會讓孩子覺得,如果沒有買什麼東西給我,我就不
    想做,這樣會削弱他主動學習的內在動機。
 
5. 善用「分心」
    「分心」看起來好似是負面的狀態,但事實上,分心有時也是一件好事,它可以
     是一個轉換情緒的機會,當孩子已經心不在焉,那就給他5-10分鐘先去分心,
     起來動動手腳、玩玩球,身心鬆一鬆,然後再讓他重新回到功課或任務上,效果
     會更佳。
 
6. 口徑一致
    教導孩子要固定一個標準,例如爸爸的標準或媽媽的標準(以主要照顧者為主),
    其他家人盡量不要介入或發表意見,以免孩子覺得,媽媽不讓我這樣做,可是爸
    爸說沒關係啊。而且如果孩子做事時,家人對他打擾或泄他的氣,他是不可能專
    心的、一定會做不好,也會讓孩子無所適從。
 
7. 運動習慣
    6歲以前每天至少運動半小時以上,6歲以後每天至少運動1小時,至於運動項目,
    家長可以盡量多變化,例如跑步、打球、戶外運動、在地上打滾等都可以,重點
    是讓孩子有跑跑跳跳、伸展肢體的時間,而不是強調技巧,如球打得要多好、跑
    得要多快等。運動不僅能消耗多餘的能量,同時能增強肌肉耐力。有強健的身體,
    也是專注力的基礎。
 

8. 閱讀興趣

    讓孩子習慣經常閱讀,讀什麼都好,可以是故事書、漫畫、笑話、報紙,然後再
    慢慢進入文字量多的書藉,讓孩子習慣看到文字就想閱讀,就有能力閱讀。不過,
    要記得盡量讓孩子自己主動去讀,等他讀完再讓他講給你聽,而不是你讀給他聽,
    不然,最後可能只是你讀了很多書。
 
9. 聽覺訓練
    加強聽覺訓練也是培養專注力的好方法,所以讓孩子專心聽音樂是一個很不錯的
    方式,不一定要聽什麼樣的音樂,兒歌、古典音樂、流行歌曲都可以,讓他偶爾
    進入音樂世界,培養他專心聽音樂的習慣。
 
10. 分析資訊
    不管是諮詢醫生或專家還是自行上網找資訊、看書,都可以收集到很多訓練專注
    力的方法,家長可以嘗試分析和挑選出可靠的資料或方法,經整合後自行嘗試協
    助孩子解決問題。
 
為方便各家長瀏覽及重溫,我會將相關的資料上載到我們的網頁(www.buzanhk.com)
及Facebook(https://www.facebook.com/buzanhk)上,以供參考及傳閱分享。
 
馬彥文
Certified LifeSuccess® Consultant
博贊成功學業個人教練
香港博贊中心行政總裁

10招強化專注力

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